อย่าให้คำพูดลบๆมาทำให้ความมั่นใจของเราน้อยลง

[happynewyear2025]

ในเส้นทางของการเติบโตและการทำตามความฝัน สิ่งหนึ่งที่เราทุกคนต้องเผชิญอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้คือ "คำพูดของคนอื่น" ไม่ว่าจะเป็นคำวิจารณ์ที่รุนแรง คำดูถูกที่บั่นทอนกำลังใจ หรือความเห็นเชิงลบที่มุ่งหวังจะทำให้เราสั่นคลอน บ่อยครั้งที่คำพูดเพียงไม่กี่คำจากคนรอบข้างหรือแม้แต่คนแปลกหน้า กลับมีอิทธิพลสูงพอที่จะทำให้ความเชื่อมั่นที่เราสร้างมาเป็นแรมปีต้องพังทลายลง อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่เราต้องตระหนักให้มั่นคือ "ความมั่นใจของเราไม่ได้ขึ้นอยู่กับปากของใคร แต่มันขึ้นอยู่กับความคิดของเราเอง"  ถ้าเราอยากมีความมั่นใจในตัวเองในเรื่องบุคลิกภาพและรอยยิ้ม เราอาจจะเลือกทำ เหล็กดัดฟันแบบถอดได้ ประการแรก เราต้องเข้าใจก่อนว่าคำพูดเชิงลบมักสะท้อนถึง "ตัวตนของผู้พูด" มากกว่า "ความจริงเกี่ยวกับตัวเรา" บ่อยครั้งที่คนที่ชอบวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นในทางลบ มักจะมีความไม่มั่นใจในตนเอง มีปมด้อย หรือมีความอิจฉาริษยาแฝงอยู่ การที่เขาพยายามกดคนอื่นให้ต่ำลงก็เพื่อให้ตนเองรู้สึกสูงขึ้น ดังนั้น เมื่อคุณได้รับคำพูดที่บั่นทอนใจ ให้ลองพิจารณาแหล่งที่มา หากคำพูดนั้นไม่มีมูลความจริงและไม่ได้ถูกส่งต่อมาด้วยเจตนาดีที่อยากให้เราพัฒนา ก็จงมองว่ามันเป็นเพียง "ขยะทางเสียง" ที่ไม่จำเป็นต้องเก็บมาใส่ไว้ในใจให้หนักเปล่า

การรักษาความมั่นใจเปรียบเสมือนการสร้างเขื่อนที่มั่นคงเพื่อกันกระแสน้ำที่เชี่ยวกราก วิธีการที่ได้ผลที่สุดคือการฝึก "การพูดกับตัวเองในแง่บวก" (Positive Self-talk) เมื่อมีคนบอกว่าคุณ "ทำไม่ได้" หรือ "ไม่เก่งพอ" ให้ตอบกลับเสียงเหล่านั้นในใจด้วยความจริงที่คุณรู้ดีเกี่ยวกับความพยายามและความสำเร็จเล็กๆ ของคุณในอดีต อย่าให้เสียงตะโกนของคนอื่นดังกว่าเสียงกระซิบของหัวใจตัวเอง ความเชื่อมั่นในตนเองคือทักษะที่ต้องฝึกฝน ยิ่งเราเรียนรู้ที่จะเมินเฉยต่อคำลบและหันมาโฟกัสที่การพัฒนาตนเองมากเท่าไหร่ เกราะคุ้มกันทางใจของเราก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ เราควรเรียนรู้ที่จะคัดกรองคำพูด แบ่งออกเป็นสองประเภท คือ "คำวิจารณ์เพื่อการเติบโต" และ "คำบั่นทอนเพื่อทำลาย" หากเป็นคำวิจารณ์ที่บอกข้อบกพร่องเพื่อให้เราดีขึ้น แม้จะฟังดูขมขื่นแต่เราสามารถนำมาใช้เป็นบันไดสู่ความสำเร็จได้ แต่หากเป็นคำพูดที่มุ่งเน้นเพียงการเยาะเย้ยหรือเปรียบเทียบให้เราดูแย่ เราต้องรู้จัก "ปิดสวิตช์" การรับรู้ เพราะการอนุญาตให้คนอื่นมานิยามคุณค่าของคุณ คือการยอมมอบกุญแจความสุขให้คนอื่นถือไว้ ซึ่งเป็นเรื่องที่เสี่ยงอันตรายต่อสุขภาพจิตอย่างยิ่ง อีกหนึ่งปัจจัยสำคัญคือการแวดล้อมตนเองด้วย "พลังงานบวก" มิตรภาพที่ดีและสังคมที่คอยสนับสนุนจะช่วยเป็นกระจกเงาที่สะท้อนให้เห็นด้านที่งดงามของเราในวันที่เราอาจจะเผลอเชื่อคำพูดลบๆ เหล่านั้น การมีกัลยาณมิตรที่คอยเตือนสติและให้กำลังใจจะช่วยให้เราฟื้นตัวจากความเสียใจได้เร็วขึ้น และทำให้เราเห็นว่าโลกนี้ยังมีมุมมองอื่นที่สร้างสรรค์กว่าเสียงวิจารณ์เพียงไม่กี่ประโยค