• Welcome to รอบรั้วมหาวิทยาลัยราชภัฏลำปาง.
 

ลดน้ำหนักด้วยการ Fasting มีวิธีทำอย่างไรบ้าง มาหาคำตอบกัน

เริ่มโดย Manow, มิ.ย 28, 2023, 08:05 หลังเที่ยง

หัวข้อก่อนหน้า - หัวข้อถัดไป

Manow


การ fasting เป็นวิธีหนึ่งที่คนใช้ในการลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีขึ้น โดยปกติแล้วมีสองวิธีหลักในการ fasting คือ intermittent fasting (IF) และ extended fasting.

Intermittent Fasting (IF):

16/8: วิธีนี้เป็นที่นิยมมากที่สุด โดยคุณจะกินอาหารเป็นระยะเวลา 8 ชั่วโมงและในช่วง 16 ชั่วโมงคงเหลือเป็นเวลาที่คุณงดการรับประทานอาหารทั้งหมด คุณสามารถเลือกเวลาที่เหมาะสมให้เหมาะสมกับรูปแบบการรับประทานอาหารของคุณ เช่น คุณอาจเลือกจะกินอาหารระหว่างเวลา 12 นาฬิกา - 8 นาฬิกาหรือ 10 นาฬิกา - 6 นาฬิกา เป็นต้น

5:2: วิธีนี้คุณจะกินอาหารตามปกติในช่วง 5 วันของสัปดาห์ แต่ในช่วง 2 วันคุณจะลดปริมาณการกินอาหารลงอย่างมาก เช่น การกินอาหารเพียง 500-600 แคลอรีต่อวัน

Extended Fasting:

24 ชั่วโมง: วิธีนี้คุณจะกินอาหารตามปกติในช่วงเวลาปกติ และคงเหลือเวลา 24 ชั่วโมงในวันที่คุณงดการรับประทานอาหาร คุณอาจเลือกทำวิธีนี้ 1-2 วันต่อสัปดาห์

36-48 ชั่วโมง: วิธีนี้คุณจะงดการรับประทานอาหารเป็นเวลา 36-48 ชั่วโมง โดยเริ่มต้นตั้งแต่เวลาคุณรับประทานมื้ออาหารครั้งสุดท้ายในวันนั้น วิธีนี้ควรทำโดยไม่บ่อยครั้งเพราะอาจมีผลกระทบต่อร่างกาย

อย่างไรก็ตาม การ fasting ควรปฏิบัติตามขั้นตอนที่เหมาะสมและรองรับสุขภาพของคุณ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนที่จะเริ่มใช้วิธีนี้ เพื่อให้แน่ใจว่ามันเหมาะสมและปลอดภัยสำหรับคุณ

อ่านรูปแบบการลดน้ำหนักอื่น ๆ เพิ่มเติมที่ : https://yamyam.in.th/

smilingvitrealis


Maria Linda

การถือศีลอดควรทำทันทีและสอดคล้องกับสุขภาพของคุณ ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของคุณก่อนเริ่มวิธีนี้ เพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมและปลอดภัยสำหรับคุณ run 3

austinberg

การลดน้ำหนักแบบ 5:2 คือการกินอาหารตามปกติ 5 วัน และกินอาหารแบบ Fasting 2 วัน ซึ่งจะเลือก ทำติดกัน 2 วันหรือห่างกันก็ได้ วิธีนี้จะไม่ใช่การอด
dino game

dodgermagenta

การ fasting เป็นวิธีหนึ่งที่คนใช้ในการลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ควรปฏิบัติตามขั้นตอนที่เหมาะสมและรองรับสุขภาพของแต่ละบุคคล




sophya87

You need to create words that are at least three letters long.
You can make words horizontally, vertically, diagonally, or a combination of all three.
Once you spot a hidden word, click and drag the letters that form it to clear those tiles. nytimes crossword
The longer the word, the more points you'll rack up.


duranlorena

This is the best post I have ever seen. Very clear and simple. Mid-portion Is quite interesting though. Keep doing this. I will visit your site again. Akutagawa Coat