ลดน้ำหนักด้วยการ Fasting มีวิธีทำอย่างไรบ้าง มาหาคำตอบกัน

[Manow]

การ fasting เป็นวิธีหนึ่งที่คนใช้ในการลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีขึ้น โดยปกติแล้วมีสองวิธีหลักในการ fasting คือ intermittent fasting (IF) และ extended fasting.

Intermittent Fasting (IF):

16/8: วิธีนี้เป็นที่นิยมมากที่สุด โดยคุณจะกินอาหารเป็นระยะเวลา 8 ชั่วโมงและในช่วง 16 ชั่วโมงคงเหลือเป็นเวลาที่คุณงดการรับประทานอาหารทั้งหมด คุณสามารถเลือกเวลาที่เหมาะสมให้เหมาะสมกับรูปแบบการรับประทานอาหารของคุณ เช่น คุณอาจเลือกจะกินอาหารระหว่างเวลา 12 นาฬิกา - 8 นาฬิกาหรือ 10 นาฬิกา - 6 นาฬิกา เป็นต้น

5:2: วิธีนี้คุณจะกินอาหารตามปกติในช่วง 5 วันของสัปดาห์ แต่ในช่วง 2 วันคุณจะลดปริมาณการกินอาหารลงอย่างมาก เช่น การกินอาหารเพียง 500-600 แคลอรีต่อวัน

Extended Fasting:

24 ชั่วโมง: วิธีนี้คุณจะกินอาหารตามปกติในช่วงเวลาปกติ และคงเหลือเวลา 24 ชั่วโมงในวันที่คุณงดการรับประทานอาหาร คุณอาจเลือกทำวิธีนี้ 1-2 วันต่อสัปดาห์

36-48 ชั่วโมง: วิธีนี้คุณจะงดการรับประทานอาหารเป็นเวลา 36-48 ชั่วโมง โดยเริ่มต้นตั้งแต่เวลาคุณรับประทานมื้ออาหารครั้งสุดท้ายในวันนั้น วิธีนี้ควรทำโดยไม่บ่อยครั้งเพราะอาจมีผลกระทบต่อร่างกาย

อย่างไรก็ตาม การ fasting ควรปฏิบัติตามขั้นตอนที่เหมาะสมและรองรับสุขภาพของคุณ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนที่จะเริ่มใช้วิธีนี้ เพื่อให้แน่ใจว่ามันเหมาะสมและปลอดภัยสำหรับคุณ

อ่านรูปแบบการลดน้ำหนักอื่น ๆ เพิ่มเติมที่ : https://yamyam.in.th/

[smilingvitrealis]

อย่าอดอาหารตอนลดน้ำหนัก มันไม่ดีจริงๆ

mini crossword

[Maria Linda]

การถือศีลอดควรทำทันทีและสอดคล้องกับสุขภาพของคุณ ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของคุณก่อนเริ่มวิธีนี้ เพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมและปลอดภัยสำหรับคุณ run 3

[austinberg]

การลดน้ำหนักแบบ 5:2 คือการกินอาหารตามปกติ 5 วัน และกินอาหารแบบ Fasting 2 วัน ซึ่งจะเลือก ทำติดกัน 2 วันหรือห่างกันก็ได้ วิธีนี้จะไม่ใช่การอด
dino game

[dodgermagenta]

การ fasting เป็นวิธีหนึ่งที่คนใช้ในการลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ควรปฏิบัติตามขั้นตอนที่เหมาะสมและรองรับสุขภาพของแต่ละบุคคล

geometry dash unblocked

[mrbobystone]

I feel extremely cheerful to have seen your post. I found the most beautiful and fascinating one. Dante Reyes Jacket

[sophya87]

You need to create words that are at least three letters long.
You can make words horizontally, vertically, diagonally, or a combination of all three.
Once you spot a hidden word, click and drag the letters that form it to clear those tiles. nytimes crossword
The longer the word, the more points you'll rack up.

[eddielydon]

Fantastic blog i have never ever read this type of amazing information. heart of stone jacket[/url

]

[duranlorena]

This is the best post I have ever seen. Very clear and simple. Mid-portion Is quite interesting though. Keep doing this. I will visit your site again. Akutagawa Coat

[andrewjackson]

Excellent blog! Such clever work and exposure! Keep up the very good work. Ben 10 Jacket

[George Mark]

I am very much pleased with the contents you have mentioned. I wanted to thank you for this great article. Resident Evil 4 Leon Jacket

[ameliezilber]

I really amazed to read this blog post. It is so unique and informative  Comic Con Oufits   

[Ibrahamjacob]

Fasting can be a powerful tool for weight loss, but it's important to approach it safely and with awareness. Understanding the science behind fasting and its potential impact on the body is key. Always consult with a healthcare professional before starting any fasting regimen to ensure it aligns with your health needs and goals. Click here you can also read this.

[ameliezilber]

I really amazed to read this blog post. It is so unique and informative Comic Con Outfits