การกิน โยเกิร์ตลดความอ้วน กินง่าย แถมได้สุขภาพดี

[Kantida]

โยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการค่อนข้างสูง โดยเฉพาะในเรื่องของโปรตีนและแคลเซียม นอกจากนี้ยังมีพร็อบิโอติกซ์ที่ช่วยในการดูแลระบบทางเดินอาหารในร่างกาย แต่ในการใช้โยเกิร์ตเพื่อลดน้ำหนักหรือความอ้วน เราต้องสังเกตุที่บางสิ่งดังนี้:

เลือกโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลต่ำ: โยเกิร์ตที่มีน้ำตาลสูงสามารถทำให้คุณรับแคลอรีมากเกินไป ดังนั้นควรเลือกโยเกิร์ตธรรมชาติหรือโยเกิร์ตที่ไม่เติมน้ำตาล

เติมผลไม้: สามารถเติมผลไม้สดเข้าไปในโยเกิร์ต เพื่อเพิ่มความหลากหลายของวิตามินและความอร่อย

ทานโยเกิร์ตเป็นอาหารว่าง: ทานโยเกิร์ตระหว่างมื้อ เพื่อลดความอยากอาหาร

เลือกโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำ: โยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำมักจะมีแคลอรีน้อยกว่า ซึ่งสามารถช่วยลดน้ำหนัก

พิจารณาขนาดส่วน: อย่าทานโยเกิร์ตเกินไป แม้จะเป็นอาหารที่ดีแต่การทานเกินขนาดส่วนที่เหมาะสมก็สามารถทำให้รับแคลอรีมากเกินไป

โยเกิร์ตสามารถเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักที่ดี แต่ควรจดจำว่าการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการลดน้ำหนัก

อ่านบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักต่อได้ที่ : yamyam.in.th